結(jié)起來秋季出游也有不少需要注意的地方，比如著裝，飲食，住宿等等。
著裝—外出旅游穿著上首先要舒服，比如說鞋最好不要穿過硬的皮鞋，特別是新鞋。衣服以寬松的休閑裝為佳。外出時最好戴一頂遮陽帽或使用遮陽傘。
飲食—外出旅游因水分消耗大，所以以多喝湯及多吃清淡食品為佳，最好多吃新鮮蔬菜、水果，可適當(dāng)配些瘦肉，盡量少食油炸、油膩食品，以防引起消化不良。許多人在爬山時看到泉水覺得清涼，又加上口渴，于是不管三七二十一，痛痛快快地飲一通，其實(shí)這是不好的習(xí)慣。因?yàn)橛行┤泻ΦV物質(zhì)超標(biāo)，有的污染很嚴(yán)重，飲用后對健康不利。
住宿—應(yīng)選擇通風(fēng)透光的旅店，有條件的選擇星級賓館，睡覺前最好洗個熱水澡、泡泡腳，如果走路過多還應(yīng)搓搓腳心和按摩一下小腿以促進(jìn)血液循環(huán)。
另外，秋季是花粉過敏癥的盛期。有過敏體質(zhì)的人外出時一定要格外注意，有必要的話應(yīng)該戴上口罩或是絲巾，不要接近可能引發(fā)過敏的鮮花。對于不明的野花最好不要去采摘，更不要隨意把野花帶回家，或是隨意插在頭發(fā)上。不要選擇有風(fēng)的時候外出旅游，因?yàn)轱L(fēng)可加速花粉的揉散。
秋天，一些對人體構(gòu)成威脅的毒蟲、蛇、馬蜂等，往往利用茂密的灌木叢隱蔽起來，當(dāng)人們不慎碰到它們時，就會向人攻擊。在野外對付毒蟲的辦法比較多，比較實(shí)用的是找一根一米左右長的木棍，以便應(yīng)急用。一旦發(fā)現(xiàn)毒蟲或蛇之類的動物后，如果沒有把握將其消滅或趕走，就要立即回避。不要大喊大叫。萬一被襲擊，盡量擠出傷口中的毒液，并迅速去醫(yī)院救治。
秋天外出旅游，若不注意保護(hù)自己的皮膚，會使皮膚皺裂、變粗，甚至患脂溢性皮膚病癥，影響容貌。因此，在外出旅游時應(yīng)注意保持皮膚的干凈，多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥皺裂;外出旅游最好戴頂帽子遮住太陽照射，并適當(dāng)擦些含酮防曬霜;旅途照相化妝，只須采取簡易化妝法，適當(dāng)化點(diǎn)淡妝就好。
秋季出游最好結(jié)伴，不要自己單獨(dú)行動，盡管是您出游散心的機(jī)會，但是安全才是更重要的，別忘了一定要帶上旅游地圖，這是出游的重中之重。
一、由于旅游途中人體運(yùn)動量的增加，人體內(nèi)分泌量增多，臉上的汗水油脂也就多，如不及時擦凈，經(jīng)風(fēng)吹日曬，會使皮膚發(fā)黑、變粗。因此，要注意保持皮膚的干凈，最好用溫水和護(hù)膚香皂洗臉，忌用堿性過強(qiáng)的肥皂，洗凈皮膚后，再抹點(diǎn)護(hù)膚霜。
二、旅游中應(yīng)多吃蔬菜瓜果，增加體內(nèi)的維生素和各種礦物質(zhì)，使皮膚不至于干燥起皺。
三、早起要洗凈臉面。晚上，可用面膜清除毛孔內(nèi)的灰塵和油脂。也可以用磨面膏輕磨，除去風(fēng)吹日曬的老化角質(zhì)層。
四、外出旅游太陽暴曬，最好戴頂帽子遮住日光照射，并適當(dāng)擦一些含酮的防曬霜。
五、旅途照相化妝，只須采取簡易化妝法，適當(dāng)化淡一點(diǎn)，入睡前要注意卸裝清洗。
巧克力，秋季出游健康好伙伴
燦爛的陽光，清新的空氣，宜人的氣候，盛開的鮮花，讓這個季節(jié)變得通透和迷人。朋友們，背上了行囊，向著秋天齊齊進(jìn)發(fā)。這時，巧克力是你出游的好伙伴，它不僅帶給你柔滑細(xì)膩的感覺和快樂的心情，還能為日常膳食提供能量，提供許多滿足人體基本需求的礦物質(zhì)和營養(yǎng)素。
運(yùn)動營養(yǎng)學(xué)的研究表明，運(yùn)動前食用巧克力，可以增加肌肉內(nèi)的糖原儲備，有利于提高運(yùn)動能力，延緩疲勞。運(yùn)動后食用巧克力，能夠及時補(bǔ)充人在運(yùn)動中消耗的能量和肌肉中消耗的糖原，有助于恢復(fù)體力。
營養(yǎng)學(xué)專家告訴我們，巧克力含有對人體有益的多種礦物質(zhì)，如鈣、磷、鎂、鐵、鋅和銅等常量元素，它能促進(jìn)氧在血液中的循環(huán)，及時消除你在運(yùn)動中的不適。
秋季山水游旅途注意事項(xiàng)
●登山不宜穿皮鞋、新鞋、高跟鞋和涼鞋。穿著這些鞋不適宜走遠(yuǎn)路、高低不平的路以及濕滑的路，而且足底易起水泡，腳部皮膚易受傷。真正適宜登山的是較輕便的運(yùn)動鞋、旅游鞋或防水鞋，需穿厚棉襪，這樣腳不會起水泡。
●中老年人登山，不要著急要量力而行，要有緊有弛，搭伴在輕松的心態(tài)下登山，有必要準(zhǔn)備一根手杖，走山路時它會助您一臂之力。
●山路消耗體力，在山中行走人更容易感到饑餓、體乏，因此要帶上熱量足夠的零食，如巧克力、大餅、雞蛋、去皮的花生都可以幫助補(bǔ)充體力，另外，清爽的酸梅也是提神的好東西。水要帶，但不需要太多，夠解渴又不構(gòu)成旅途累贅最好。
●山上的氣溫變化大，山風(fēng)也大，因此，上山時應(yīng)帶足衣服，盡管山下是烈日炎炎，也一定要帶上風(fēng)衣、或薄毛衣。秋雨無定，因此輕便的雨具也是必不可少的。
●小型指南針一個，荒野山林中可以讓您有明確的方向，解除了您害怕迷失而不敢在稍遠(yuǎn)的、卻又是景色宜人的地方多逗留的無奈。
●必備的外傷藥，如：創(chuàng)可貼、紫藥水、藥用酒精棉球、消炎粉等。還可備一絲巾，既防風(fēng)又可在必要時做繃帶使用。
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